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A lot of us have trouble sticking to fitness regimens and diets because let's face it - they're hard to do and some of them are just t Never give up! This is me after a year of just making smarter eating choices, working out, and striving to have a healthy active life everyday. No special diets or programs, Effektive abnehmtipps didn't stress about it because this was my new life and figured put in the work, it will pay off and it has!

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Abnehmen und Blähungen vermeiden mit gesunder Ernährung

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Abnehmen bei körperlicher Arbeit Tipps und Tricks

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Diese Men's Health-Leser haben zum Teil über Kilogramm abgenommen. Die Vorher-Nachher-Bilder beweisen es. Thorben hat sein Gewicht fast halbiert! Auf dem Heimtrainer verlor er 63 Kilo. Wie der Jährige Computer-Freak schlank wurde, erzählt er hier. Innerhalb eines Jahres speckte Sebastian von Kilo auf 78 Kilo ab, ordentlich mehr Muskeln inklusive. Sein Erfolgsrezept verrät er hier.

Tipps zur Fettverbrennung verbessern für schnellere Ergebnisse

Sven stellte seine Ernährung auf Low Carb um und verlor innerhalb von 6 Monaten 30 Kilo. Wie er trotzdem satt und zudem fit wurde, erzählt der Jährige hier. Clubs, Alkohol und Zigaretten ruinierten fast Stefans Körper, er konnte nur noch Meter am Stück laufen.

Doch dann änderte unser Leser seinen Lebensstil — radikal erfolgreich. Wie Christin es schaffte, innerhalb von 7 Monaten 30 Kilo abzunehmen, lesen Sie in unseren Erfolgsgeschichten. Hier verrät sie ihre 4 besten Tipps für die Wunschfigur. Ich vermutete, dass es etwas mit meiner ungesunden Ernährungsweise zu tun haben könnte. Doch ich hielt das ewige Punktezählen nicht durch. Effektive abnehmtipps wollte sie es anders machen und ernährte sich kohlenhydratarm.

Zum Frühstück tauschte sie das Marmeladenbrötchen gegen ein Früchtemüsli.

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Liv meldete sich im Fitness-Studio an und zog 3-mal pro Woche ihr Programm durch. Liv war begeistert und trainierte mindestens 2-mal pro Woche 2 Stunden. Dazu ging sie joggen und fuhr häufig Rad. Dann sind Gewichtsstagnationen ganz normal. Ohne Plan kein Erfolg. Diese Einsicht war die Basis für Lenas Abnehmprojekt. So hat sie es geschafft:. Bei dem harten Programm war es wichtig, die Motivation nicht zu verlieren.

Dann nahm ich an einem Triathlon teil. Das brachte Abwechslung und motivierte mich, am Ball zu bleiben. Und wenn die Abnahme stagnierte, sagte ich mir, dass ich Muskeln aufgebaut Abnehmerfolge vorher nachher bilder und die nun mal schwerer sind als Fett. Nur 66 Wochen liegen zwischen den beiden Fotos. Dass sie diese Massen jemals abbauen könnte, daran glaubte sie nicht.

Bis zur Silvesternacht im Jahr Vom Pummel zur Bodybuilderin: Lesen Sie Karolines Verwandlung in unseren Erfolgsgeschichten. Dazu nutzte ich meine Semesterferien und verzichtete sogar auf meinen Nebenjob. Penibel plante sie ihr Sportprogramm und führte ebenso genau Buch über all ihre Aktivitäten. Wie Nadine es mit Hilfe Ihrer Freundin schaffte, 32 Kilo abzunehmen, lesen Sie in unseren Erfolgsgeschichten. Richtig schlank war Rebecca nie. Mit einer neuen Lebenseinstellung, mit neuen Essgewohnheiten und einem Salsa-Tanzkurs schaffte sie die Wende.

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Unsere Leserin Katharina wurde auf dem Weg zum Wunschgewicht zum Fakten-Fan: Akribisch genau dokumentierte sie ihr neues, gesundes Leben mit Gewichtsdaten und Messwerten von Bauch, Beinen Abnehmerfolge vorher nachher bilder Po. Resultat: 41 Kilo weniger. Bei unserer Leserin war eine Silvesterwette der Auslöser für den Wandel, der sie 44 Kilo leichter und mindestens mal glücklicher machte. Birgit war von klein auf übergewichtig - bis sie einen schwerwiegenden Entschluss fasste, mit sensationellen Ergebnissen: einem fetten Minus auf der Waage und einem dicken Plus auf ihrem Lebensfreude-Konto!

Extrem übergewichtig war unsere Leserin Marina nie. Trotzdem fühlte sie sich unwohl in ihrer Haut und erkannte, dass sich etwas ändern muss. Das Foto dazu war der Auslöser s. Wir sehen darauf eine junge Frau, die ausgelassen tanzt und voller Lebensfreude ist.

Marina selbst sieht darauf eine Frau, bei der die Bluse zu knapp und der Rock zu eng sitzt, die ihr Wohlfühlgewicht überschritten hat.

Fettarmes Kartoffelpüree Rezept für gesunde Ernährung

Von der Couch-Potato zum Fitness-Fan. Diese Verwandlung machte unsere Leserin Sandra durch und verlor in einem unglaublichen Tempo 66 Kilogramm. Die Suche nach einem Kleid wurde zum Albtraum. Wer detaillierter wissen will, wie sie das gesund und ohne Jo-Jo-Effekt geschafft hat, liest hier weiter. Mit einem strengem Ernährungsprogramm brachte sie innerhalb von 15 Monaten nur noch 66 Kilo auf die Waage.

Lynn hatte keine Lust mehr, sich als Dicke durchs Leben zu boxen. Deshalb sagte sie ihrem Übergewicht den Kampf an und lieferte ein sensationelles Ergebnis ab: minus 25 Kilo! Das Ergebnis: minus 46 Kilo plus ein ganz neues Lebensgefühl. Nach der Ernährungsumstellung verlor Alisha innerhalb von 3 Monaten über 20 Kilo. Als das Gewicht dann stagnierte, war das für sie kein Grund zur Panik.

Hier geht's zu Alishas 5-Stufen-Plan. Doch dann verlor sie innerhalb von 18 Monaten 26 Kilo - und hält seitdem ihr Wunschgewicht! So wie bei unserer Leserin Lissa: Sie nahm 30 Kilogramm ab — ganz langsam, Effektive abnehmtipps dafür umso entspannter.

Der ihrer Mama bewegte sie dazu, 18 Kilo abzunehmen, in nur 5 Monaten. Von Akupunktur bis Zumba: Wie sind Sie Ihre lästigen Pfunde dauerhaft losgeworden und haben heute 5, 10 oder vielleicht sogar 15 Kilo weniger auf den Hüften?

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Frank Krems. Christian Wyrwa. Marion Losse. Frank Krems; privat. Co-O-Peration; privat. Susanne Wegner. Katrin Stein. Christine Leibold. Bis zu 66 Kilo und insgesamt mehr als 1. Lassen Sie sich von ihren tollen Abnehmergebnissen motivieren! Ihre Karriere wurde Maren zur Dickmacher-Falle. Mithilfe einer App, viel sportlicher Disziplin und einem leckeren Müsli mit Mandelmilch und Abnehmerfolge vorher nachher bilder nahm unsere Leserin in 12 Monaten 40 Kilo ab. Kann ein Experiment das ganze Leben auf den Kopf stellen?

Aber so was von! Unsere Leserin Juliane ernährte sich 30 Tage lang vegan. Danach hatte sich nicht nur ihre Figur verändert, sondern auch ihre Weltanschauung. Unsere Leserin Jenny war früher Expertin, was Diäten betrifft.

Eine nach der anderen hat sie ausprobiert — und ist jedes Mal gescheitert. Als ihre Beziehung in die Brüche ging, kündigte Michelle auch ihrem Übergewicht die Freundschaft. Eine gute Entscheidung, denn heute ist sie wieder glücklich — und schlanker als je zuvor. Und die wird dann immer enger. Als ihr Hausarzt Nathalie nach ihrem Gewicht fragte, verschätzte sie sich gewaltig: 20 Kilo mehr als angenommen brachte sie auf die Waage! Nach dem Schock änderte sie ihre Ernährung und auch ihr Sportprogramm — und nahm 24 Kilo ab.

Viele Jahre war unsere Leserin Annett ein gestresster Workaholic, ernährte sich schlecht, bewegte sich wenig und nahm immer mehr zu. Bis sie eine Wette verlor und ein neues, glücklicheres Leben gewann. Wer unsere Leserin Anna heute sieht, kann kaum glauben, dass sie früher schüchtern und mollig war.

Bis ihr ein fettes Minus auf der Waage ein dickes Plus an Selbstbewusstsein verschaffte. Dass Stress krank macht, ist klar. Aber dick? Das erfuhr unsere Leserin Sabine am eigenen Leib. Bis sie einen Weg fand, ganz entspannt 33 Kilo abzunehmen.

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In der Schwangerschaft futterte unsere Leserin Monia rund um die Uhr. Problem: Auch nach der Geburt blieb sie auf ihren Pfunden sitzen. So schaffte sie es, in Rekordzeit 25 Kilo abzunehmen. Die erste eigene Wohnung bringt Unabhängigkeit. Unsere Leserin Ulrike schleppte nach dem Umzug aber leider auch 15 Extrakilos mit sich rum. So packte sie den Weg zurück zur Traumfigur. Meike schleppte viel Ballast mit sich herum. Das war der Berlinerin zu viel.

Deshalb machte sie sich auf den Weg in ein schlankes und fittes Leben. Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser. Aylin träumte von einer besseren Figur — und von der Liebe.

Dass sie beides bekommen würde, hätte sie nicht gedacht. Den schlanken Körper übrigens quasi im Schlaf. Zu Recht: Denn sie hat mit Erfolg unglaubliche 30 Kilogramm abgenommen. Jessica nannte sich selbst nur noch Kugelfisch, weil alles an ihr so rund war.

Bis eine Körperfettanalyse und ein flapsiger Spruch ihr ganzes Leben veränderten und sie in Rekordzeit 12 Kilo abnahm. Mit knallharter Disziplin und Ganzkörpertrainingnahm sie in nur 8 Monaten 26 Kilo ab. Als Martina gefragt wurde, ob sie schwanger sei, war sie erst geschockt und dann geschickt: Sie veränderte 5 kleine Dinge in ihrem Leben. Das Ergebnis: ein straffer Bauch und minus 18 Kilo in nur 5 Monaten. Das Ergebnis ist ein Volltreffer: minus 29 Kilo in 12 Monaten.

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Nadja hatte immer alles unter Kontrolle, nur ihr Gewicht nicht. Bis sie Mutter wurde und vor ihrem geistigen Auge ein trauriges Bild auftauchte: ein kleiner Junge,der bei seiner Einschulung wegen der dicken Mama gehänselt wird. Dass ihre Hosen immer enger wurden, hatte unsere Leserin Adrienne zwar gemerkt, doch stets erfolgreich verdrängt. Bis die Frage eines Freundes sie erst aus der Fassung und dann in Topform brachte. Für einen Personal Trainer fehlte unserer Leserin Regina das nötige Kleingeld.

Aber das Prinzip, ganz individuell gefördert und gefordert zu werden, gefiel ihr. Wie gut, dass sie ein passendes Abnehmprogramm im Internet fand. Parallel zum Entschluss, schlank zu werden, verliebte sich unsere Leserin bis über beide Ohren. Und verfolgte mit der gleichen Leidenschaft auch ihren Abnehmplan. Das Ergebnis: minus 40 Kilo in 12 Monaten — und nach wie vor Schmetterlinge im flachen Bauch. Doch irgendwann wagte sie den Sprung ins kalte Wasser und schwamm ihrem Übergewicht davon.

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Ungesundes Stress-Essen im Job und eine langwierige Verletzung bescherten unserer Leserin Lena Sikorska einige Extrapfunde. Doch statt zu resignieren, trat sie in die Pedale und nahm in Rekordzeit 17 Kilo ab.

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