Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches

Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches

Ein flacher Bauch ist dagegen der Wunsch vieler Menschen. Obesitas, hohen Blutdruck, Diabetes Typ 2 und sogar Krebs. Ein flacher, straffer Bauch ist darum nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern vor allem auch der Gesundheit. Widmen wir uns als erstes dem fetten Fisch. Aber Richard, der steckt doch voller Fett!? Fetter Fisch enthält zudem auch viel Vitamin D. Viele Menschen haben einen Mangel an Vitamin D. Fetter Fisch enthält ebenfalls viele Omega-3 Fettsäuren.

Zudem konnte wissenschaftlich bewiesen werden, dass Fischöl-Präparate sowohl Erwachsenen als auch Kindern mit einer Fettlebererkrankung helfen können. Begehst du unnötige Fehler, die das Abnehmen verzögern? Ob du es glaubst oder nicht, Stress kann zu mehr Bauchfett beitragen. Der Bösewicht its hierbei das Cortisol, das Stresshormon, das freigesetzt wird, wenn man unter anhaltendem Stress steht.

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein hoher Cortisolwert die Esslust steigert und die Fetteinlagerung in der Bauchregion stimuliert Quelle.

Man sieht oft, dass die Menschen mehr essen, wenn sie Stress haben. Das ist natürlich ziemlich sinnlos, denn das Beheben der Ursache des Stress sollte Priorität haben und nicht der Verzehr von noch mehr Essen.

Bist du eine Frau und leidest du unter Übergewicht? Das erhöhte Cortisol trägt somit noch weiter zur Fetteinlagerung im Bauchbereich bei Quelle. Um einen flachen Bauch zu bekommen, ist es empfehlenswert, sich mit Aktivitäten zu beschäftigen, die stressabbauend wirken. Fragst du dich, welche Kohlenhydrate schlecht sind? Die Antwort ist: raffinierte Kohlenhydrate, auch bekannt als einfache Kohlenhydrate.

Abnehmen am Bauch: So gelingt Bauchfett loswerden

Das Essen von vielen raffinierten Kohlenhydraten sorgt dafür, dass ein straffer Bauch ein fast unmöglich zu erreichendes Ziel ist. Einfache Kohlenhydrate, auch schnelle Zucker genannt, enthalten keine ballaststoffreichen Teile mehr. Einfache Kohlenhydrate kann man als leeres Produkt ansehen. Sie sind so stark weiterverarbeitet, dass beim Produktionsprozess alle wichtigen Nährstoffe entfernt wurden. Hierbei muss man an Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe denken. Das Vermeiden von einfachen Kohlenhydraten hilft Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches, Bauchfett los zu werden.

Diäten, bei denen nur weniger als 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag gegessen werden durften, halfen Menschen mit Übergewicht dabei ihr Bauchfett zu verlieren QuelleQuelle. Man muss übrigens nicht sofort eine so strickte Low Carb Diät einhalten, damit ein flacher Bauch Wirklichkeit wird.

Einige Wissenschaftler sagen auch, dass das Austauschen der einfachen Kohlenhydrate durch komplexere mehrfache Kohlenhydrate bereits ausreicht, um seine Gesundheit zu verbessern und sein überschüssiges Bauchfett zu vermindern Quelle. Bei einer amerikanischen Langzeitstudie zu Herzproblemen, der Framingham Herzstudie, untersuchen Wissenschaftler schon seit über 65 Jahren Herz-Kreislauferkrankungen. Abends auf dem Sofa wird dein Partner vielleicht etwas weniger erfreut sein, aber Eier können einem enorm dabei helfen Gewicht zu verlieren.

Eier zum Frühstück helfen dabei den restlichen Tag über weniger zu essen. Möchtest du ein Beispiel für ein Wochenmenü zum Abnehmen, inkl. Rezepte und Einkaufsliste? Klicke hier und ich werde es dir kostenlos zuschicken.

Unterschiedliche Studien haben festgestellt, dass Kokosöl den Stoffwechsel vorübergehend stimuliert Quelle. Kokosöl kann aber noch mehr, denn es scheint auch nützlich bei der Bekämpfung von schädlichem Bauchfett zu sein Quelle. Bei einer Studie mit übergewichtigen Männern stellte sich heraus, dass das Hinzufügen von 2 Esslöffeln Kokosöl zur täglichen Ernährung ausreichte, um das Bauchfett so zu mindern, dass der Taillenumfang um 2,54 cm zurückging Quelle.

Eine weitere Studie untersuchte eine Gruppe von Frauen, die eine kalorienarme Diät einhielten. Dass Gemüse und Obst sehr gesund ist, brauche ich vermutlich nicht erst zu erwähnen… Wusstest du aber auch, dass sie ebenfalls dein bester Freund sind, wenn es darum geht, dass ein straffer Bauch endlich auch deinen Körper ziert?

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die viel Gemüse und Obst essen, im allgemeinen weniger häufig unter Übergewicht leiden Quelle. Obwohl Fruchtsäfte natürlich Vitamine und Mineralien enthalten, stecken sie leider auch randvoll mit Zucker. In Fruchtsaft sind leider keine gesunden Ballaststoffe mehr vorhanden, in Smoothies dagegen schon.

Die meisten Fruchtsäfte stecken voller verstecktem Zucker, der den Blutzuckerspiegel rasant ansteigen lässt. Sogar die Fruchtsäfte, die keinen zugesetzten Zucker enthalten, sind für den Blutzuckerspiegel ein echte Katastrophe. Sie fand, dass dies irgendwie gemütlich aussah. Es war eine gut gemeinte, liebe Idee, für meine Gesundheit war es leider nicht sehr förderlich.

Ein flacher Bauch rückt dann in weite Ferne. Hierdurch wird die Verführung so stark, dass man ihr kaum noch widerstehen kann. Man kann sich sicher vorstellen, dass das Schälchen am Ende des Tages meist halb leer war. Auf diese Weise wird man automatisch mehr essen, was dann letztlich zur Gewichtszunahme führt Quelle. Wenn man klug ist, kauft man so wenig wie möglich ungesunde Lebensmittel. Besser ist es dagegen, gesundes Essen wie Obst und Gemüse gut sichtbar auf den Esstisch oder die Anrichte zu legen.

Wie haben uns daran gewöhnt viel auf unsere Teller zu schöpfen. Darum neigt man leichter dazu, sich noch mehr aufzuschöpfen. Mit kleineren Tellern kann man dem Gehirn vorgaukeln, dass man bereits mehr isst als es tatsächlich der Fall ist.

Wissenschaftler sind der Meinung, dass das Verwenden kleinerer Teller beim Essen nützlich sein kann, weil hierdurch die Wahrnehmung bei den Mahlzeiten verändert wird Quelle. Es hilft dabei, die Esslust zu unterdrücken und um somit weniger Kalorien zu essen.

Die Teilnehmer verloren in 12 Wochen 5 Kilo, ohne sich anderweitig an irgendeine Diät zu halten. Intervallfasten, also das periodische Fasten, Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches immer beliebter. Und das aus guten Grund. Das periodische Fasten verfügt über einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Bei diesem Ernährungsplan wechseln Perioden des Fastens ab mit normalen Essperioden. Die populärste Variante ist die, bei der man 16 Stunden am Stück fastet und nur in einem Zeitfenster von 8 Stunden isst.

Du solltest auch nicht befürchten, dass sich dein Stoffwechsel verlangsamt, wenn du 24 Stunden oder auch nur 16 Stunden lang nichts isst. Kürzere Fastenperioden, wie hier oben beschrieben, erhöhen sogar den Stoffwechsel Quelle. Die meisten Leute können sich für das Trinken von normalem Wasser oder Tee nicht recht begeistern. Zum Glück ist die Trinkwasserqualität bei uns recht hoch, somit kostet es einen so gut wie nichts. Den Grünen Tee muss man sich zwar schon kaufen aber auch er kostet nicht die Welt.

Das Gehirn benötigt etwas Zeit, bevor es registriert, dass du genug gegessen hast und gesättigt bist. Indem man langsamer isst, behält man auch mehr Kontrolle über sein Körpergewicht Quelle. Unterschiedliche Studien haben gezeigt, dass sogar etwas so Simples wie langsamer zu kauen dabei helfen kann weniger zu essen und zur Produktion von Hormonen beiträgt, die mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht werden Quelle.

In meiner Kindheit war ich ein echter Cornflakes-Liebhaber. Darum war es für mich auch ein ziemlicher Schock zu hören, dass Cornflakes alles andere als gesund sind.

Wenn man morgens gerne mit einem gesunden Frühstück starten möchte und ein flacher Bauch etwas ist, von dem man gerne träumt, rate ich dir, von Cornflakes auf Haferflocken umzusteigen.

Bauchfett weg trainieren? Suchst du noch die richtigen Übungen, die dir zu einem flachen und straffen Bauch verhelfen? Dann schaue bald wieder hier vorbei. In Kürze wird hier ein Artikel erscheinen, in dem ich die besten Übungen zum Bauch straffen vorstellen werde, damit man eine schlanke Figur bekommt und ein straffer, flacher Bauch nicht nur ein Traumziel bleibt. Wusstest du, dass 1 von 3 Personen bei einer Diät sogar noch zunehmen anstelle damit abzunehmen?

Darum habe ich eine wirksame und moderne Abnehmmethode entwickelt, die leicht durchzuhalten ist und mit der es zu keinem Jo-Jo-Effekt kommt. Du bekommst hierbei herrliche Rezepte für eine schnelle Fettverbrennung mit anhaltendem Ergebnis. Entdecke, wie du mit ganz einfachen und leckeren Abnehmrezepten mehrere Kilos pro Woche verlieren kannst:. Mit seiner Website HealthyHappy. Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches den letzten Jahren habe ich Menschen zu einem schlankeren und gesünderen Körper verholfen, und dies gänzlich ohne sinnlose Diäten, Pillen oder irgendwelchen anderen Unfug, der meist gar nicht oder nur vorübergehend wirkt.

Das Geheimnis von fettem Fisch, damit ein flacher Bauch Realität wird. Das beste Öl, um gesünder zu kochen und Bauchfett zu verbrennen. Mit welcher tollen Methode man gesund und dauerhaft abnehmen kann wird von der Abnehmindustrie verschwiegen.

Und natürlich noch vieles mehr…. Inhalt dieses Artikels. Um in den vollen Genuss der Gesundheitsvorteile von Omega-3 Fettsäuren zu kommen, sollte man mindestens ein- bis zweimal pro Woche fetten Fisch essen.

Wenn man das nicht schafft, kann man sich Fischöl-Präparate als Nahrungsergänzung kaufen. Yoga Sex Meditationsübungen. Und das ist natürlich etwas, was man tunlichst vermeiden möchte, vor allem dann, wenn das ausgegebene Ziel ein flacher Bauch ist.

Wenn also ein flacher und straffer Bauch das Ziel ist, sollte man am besten Fruchtsaft und Limonaden durch Wasser mit einer Scheibe Zitrone darin ersetzen. Man bekommt ein Gefühl der Sättigung isst somit weniger.

Der Stoffwechsel wird leicht gesteigert mehr Fettverbrennung. Das in Grünem Tee vorhandene Theanin lässt einen entspannen, wodurch das Essbedürfnis nachlässt.

Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches

Das Trinken von 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag reicht aus, um das tägliche Feuchtigkeitsbedürfnis zu decken. Die treiben den Blutzuckerspiegel richtig in die Höhe und setzen sich sofort als Fettzellen am Bauch ab. Verzichtet abends auch auf Obst.

Das enthält viel Fruchtzucker und hat ebenfalls einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und die Insulinproduktion.

Auch wenn es sich um gesunde Snacks wie Gemüse und Obst handelt, einer der wichtigsten Bauch weg Tipps lautet: Snackt nicht ständig zwischendurch, wenn ihr am Bauch abnehmen wollt.

Abnehmen Am Bauch: 12 Tipps Zur Fettverbrennung + 5 Fehler

Esst euch bei den drei Hauptmahlzeiten satt. Vielleicht benötigt ihr dann gar keine Zwischenmahlzeit mehr. Seid ihr am späten Vor- oder Nachmittag immer hungrig, könnt ihr zu einer Zwischenmahlzeit greifen.

Motivations-Tipp: Auch beim Sport kannst du dich ganz nach deinen Vorstellungen kleiden, entweder das alte Lieblingsshirt, das schon so viel mit dir durchgemacht hat oder aber ein ganz neues Sport-Dress.

Welche Lebensmittel bei euch zu einem Blähbauch führen, kann sehr unterschiedlich sein. Generell werden Kohlgemüse, Hülsenfrüchte oder Soja von vielen Menschen nicht so gut vertragen. Auch Rohkost am Abend kann zu einem Bauch voller Luft führen.

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Verträglicher werden diese Gerichte zum Beispiel, wenn ihr sie mit Kümmel würzt. Ein Fencheltee danach sorgt für schnelle Linderung. Auch roher Ingwer oder Ingwertee helfen gegen den aufgeblähten Bauch. Um den Blähbauch zu vermeiden ist es nicht zuletzt auch wichtig, gesunde Essgewohnheiten anzunehmen, wie zum Beispiel gründliches Kauen oder richtiges Trinken. Das hat gleich mehrere Gründe. Zum einen stecken ziemlich viele Kalorien im Alkohol.

Cocktails enthalten zudem viel Zucker, der den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt und die Fetteinlagerung fördert. Zum anderen weckt Alkohol den Appetit und lässt uns all die guten Vorsätze vergessen. Wie oft haben wir nach einer langen Partynacht Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches einen Burger, Döner oder Schokolade und Kekse gegessen?

Diverse Studien haben gezeigt, dass gestresste Menschen eher Fett am Bauch einlagern. Möchtet ihr euren Bauch dauerhaft loswerden, müsst ihr also am Stressabbau arbeiten. Der effektivste Stress-Killer ist und bleibt aber Sport. Er sorgt nicht nur dafür, dass euer Stress-Level dauerhaft sinkt, er unterstützt auch das Abnehmen am Bauch. Unser Tipp: Fangt mit Yoga an! Die sanften Workouts sind auch für Anfänger geeignet und sie verbinden Entspannung mit Bewegung. Wem Yoga zu ruhig ist, kann auch Pilates probieren.

Beide Spartarten fördern einen flacheren Bauch und stärken die Tiefenmuskulatur. Manche hören gern Musik, andere lesen was, nehmen ein Bad oder zeichnen. Gespräche mit Freunden werden ebenfalls als sehr positiv empfunden. Lesetipp: Bauchfett reduzieren: Diese 8 Dinge fördern einen dicken Bauch. Es ist kein Geheimnis: Wer seinen Bauch weg kriegen möchte, sollte neben den Tipps rund um die Ernährung auch mehr Bewegung in seinen Alltag integrieren.

Zum einen solltet ihr mindestens drei Mal pro Woche Ausdauersport treiben. Der verbrennt richtig viele Kalorien und Fettzellen. Die Workouts, die Intervalle von Kraft- und Cardio-Übungen miteinander kombinieren, sind kurz, aber sehr intensiv. Nur drei Mal wöchentlich 20 Minuten Training reicht aus, um den Körper effektiv zu trainieren und das Bauchfett schmelzen zu lassen. Dann entdeckt hier 5 Gründe, warum abnehmen durch Sport so gut funktioniert! Es muss ja nicht gleich Krafttraining im Fitness-Studio sein: Schwimmen, Jogging, Radfahren, … oder aber, ihr Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches euch an unsere gezielten Bauch-weg-Übungen.

Dir ist das Training Zuhause am liebsten, aber alleine fehlt dir doch die Motivation? Lass dich von deinem Personal Trainer unkompliziert in den eigenen vier Wänden unterstützen, anleiten und motivieren. So geht's: Legt euch auf den Rücken, die Finger stützen leicht den Hinterkopf.

Spannt nun den Bauch an und hebt den Oberkörper mit der Kraft der Bauchmuskeln hoch.

Abnehmen am Bauch: 10 effektive Tipps + Trainingsplan

Wieder zurückgehen, Kopf und Schultern aber nicht vollständig ablegen. Neben den klassischen geraden Sit-ups gibt es die Crunches für die schrägen Bauchmuskeln. So geht's: Legt euch auf den Rücken, die Hände stützen leicht den Hinterkopf.

Beugt die Beine an und legt sie auf der rechten Seite ab. Spannt den Bauch an und hebt den Oberkörper schräg nach rechts hoch. Kleine Pause, dann noch zwei Sätze. Variante: Ihr könnt die Beine auch normal aufstellen und abwechselnd zur rechten und zur linken Seite Crunches machen.

Davon dann 20 Wiederholungen. Bei einer Studie mit übergewichtigen Männern stellte sich heraus, dass das Hinzufügen von 2 Esslöffeln Kokosöl zur täglichen Ernährung ausreichte, um das Bauchfett so zu mindern, dass der Taillenumfang um 2,54 cm zurückging Quelle.

Eine weitere Studie untersuchte eine Gruppe von Frauen, die eine kalorienarme Diät einhielten. Dass Gemüse und Obst sehr gesund ist, brauche ich vermutlich nicht erst zu erwähnen… Wusstest du aber auch, dass sie ebenfalls dein bester Freund sind, wenn es darum geht, dass Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches straffer Bauch endlich auch deinen Körper ziert? Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die viel Gemüse und Obst essen, im allgemeinen weniger häufig unter Übergewicht leiden Quelle.

Obwohl Fruchtsäfte natürlich Vitamine und Mineralien enthalten, stecken sie leider auch randvoll mit Zucker. In Fruchtsaft sind leider keine gesunden Ballaststoffe mehr vorhanden, in Smoothies dagegen schon. Die meisten Fruchtsäfte stecken voller verstecktem Zucker, der den Blutzuckerspiegel rasant ansteigen lässt. Sogar die Fruchtsäfte, die keinen zugesetzten Zucker enthalten, sind für den Blutzuckerspiegel ein echte Katastrophe.

Sie fand, dass dies irgendwie gemütlich aussah. Es war eine gut gemeinte, liebe Idee, für meine Gesundheit war es leider nicht sehr förderlich. Ein flacher Bauch rückt dann in weite Ferne. Hierdurch wird die Verführung so stark, dass man ihr kaum noch widerstehen kann. Man kann sich sicher vorstellen, dass das Schälchen am Ende des Tages meist halb leer war. Auf diese Weise wird man automatisch mehr essen, was dann letztlich zur Gewichtszunahme führt Quelle.

Wenn man klug ist, kauft man so wenig wie möglich ungesunde Lebensmittel.

ᐅ Die 5 effektivsten Bauch-weg-Tipps zum Bauch straffen

Besser ist es dagegen, gesundes Essen wie Obst und Gemüse gut sichtbar auf den Esstisch oder die Anrichte zu legen. Wie haben uns daran gewöhnt viel auf unsere Teller zu schöpfen. Darum neigt man leichter dazu, sich noch mehr aufzuschöpfen. Mit kleineren Tellern kann man dem Gehirn vorgaukeln, dass man bereits mehr isst als es tatsächlich der Fall ist. Wissenschaftler sind der Meinung, dass das Verwenden kleinerer Teller beim Essen nützlich sein kann, weil hierdurch die Wahrnehmung bei den Mahlzeiten verändert wird Quelle.

Es hilft dabei, die Esslust zu unterdrücken und um somit weniger Kalorien zu essen. Die Teilnehmer verloren in 12 Wochen 5 Kilo, ohne sich anderweitig an irgendeine Diät zu Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches. Intervallfasten, also das periodische Fasten, wird immer beliebter.

Und das aus Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches Grund. Das periodische Fasten verfügt über einige beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Bei diesem Ernährungsplan wechseln Perioden des Fastens ab mit normalen Essperioden. Die populärste Variante ist die, bei der man 16 Stunden am Stück fastet und nur in einem Zeitfenster von 8 Stunden isst.

Du solltest auch nicht befürchten, dass sich dein Stoffwechsel verlangsamt, wenn du 24 Stunden oder auch nur 16 Stunden lang nichts isst. Kürzere Fastenperioden, wie hier oben beschrieben, erhöhen sogar den Stoffwechsel Quelle.

Die meisten Leute können sich für das Trinken von normalem Wasser oder Tee nicht recht begeistern. Zum Glück ist die Trinkwasserqualität bei uns recht hoch, somit kostet es einen so gut wie nichts. Den Grünen Tee muss man sich zwar schon kaufen aber auch er kostet nicht die Welt. Das Gehirn benötigt etwas Zeit, bevor es registriert, dass du genug gegessen hast und gesättigt bist.

Indem man langsamer isst, behält man auch mehr Kontrolle über sein Körpergewicht Quelle. Unterschiedliche Studien haben gezeigt, dass sogar etwas so Simples wie langsamer zu kauen dabei helfen kann weniger zu essen und zur Produktion von Hormonen beiträgt, die mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht werden Quelle.

In meiner Kindheit war ich ein echter Cornflakes-Liebhaber. Darum war es für mich auch ein ziemlicher Schock zu hören, dass Cornflakes alles andere als gesund sind. Wenn man morgens gerne mit einem gesunden Frühstück starten möchte und ein flacher Bauch etwas ist, von dem man gerne träumt, rate ich dir, von Cornflakes auf Haferflocken umzusteigen.

Bauchfett weg trainieren? Suchst du noch die richtigen Übungen, die dir zu einem flachen und straffen Bauch verhelfen? Dann schaue bald wieder hier vorbei. In Kürze wird hier ein Artikel erscheinen, in dem ich die besten Übungen zum Bauch straffen vorstellen werde, damit man eine schlanke Figur bekommt und ein straffer, flacher Bauch nicht nur ein Traumziel bleibt. Wusstest du, dass 1 von 3 Personen bei einer Diät sogar noch zunehmen anstelle damit abzunehmen?

7 geniale Bauch-weg-Tipps: Schnell am Bauch abnehmen!

Darum habe ich eine wirksame und moderne Abnehmmethode entwickelt, die leicht durchzuhalten ist und mit der es zu keinem Jo-Jo-Effekt kommt. Du bekommst hierbei herrliche Rezepte für eine schnelle Fettverbrennung mit anhaltendem Ergebnis. Entdecke, wie du mit ganz einfachen und leckeren Abnehmrezepten mehrere Kilos pro Woche verlieren kannst:. Mit seiner Website HealthyHappy. In den letzten Jahren habe ich Menschen zu einem schlankeren und gesünderen Körper verholfen, und dies gänzlich ohne sinnlose Diäten, Pillen oder irgendwelchen anderen Unfug, der meist gar nicht oder nur vorübergehend wirkt.

Das Geheimnis von fettem Fisch, damit ein flacher Bauch Realität wird. Das beste Öl, um gesünder zu kochen und Bauchfett zu verbrennen. Mit welcher tollen Methode man gesund und dauerhaft abnehmen kann wird von der Abnehmindustrie verschwiegen. Und natürlich noch vieles mehr…. Der Bauch soll Tipps zum Abnehmen und Straffen des Bauches Wir verraten euch 7 Abnehm-Tipps, mit denen der Traum vom flachen Bauch endlich wahr wird.

Von der richtigen. Mit diesen Tipps rund um Ernährung, Sport & Mindset wirst du Bauchfett los. Starte jetzt durch mit unserem Trainingsplan für einen flachen Bauch! ABNEHMEN AM BAUCH – so geht's. Egal, ob vor oder nach der Bikinisaison, ein flacher Bauch ist einfach schön – und gesund! Wir haben uns angesehen, wie. Punktuelles Abnehmen geht nicht, und Bauchmuskeltraining allein bringt Ernährungstipps für einen schlanken Bauch und eine straffe Taille. Abnehmen am Bauch: Tipps für eine straffe Körpermitte.

sportliche junge Frau beim Dehnen | © iStock | Peopleimages. Abnehmen am Bauch.

Mit diesen Tipps rund um Ernährung, Sport & Mindset wirst du Bauchfett los. Starte jetzt durch mit unserem Trainingsplan für einen flachen Bauch! ABNEHMEN AM BAUCH – so geht's. Egal, ob vor oder nach der Bikinisaison, ein flacher Bauch ist einfach schön – und gesund! Wir haben uns angesehen, wie. Punktuelles Abnehmen geht nicht, und Bauchmuskeltraining allein bringt Ernährungstipps für einen schlanken Bauch und eine straffe Taille.