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Mit geradem Rücken leicht nach vorn lehnen und die Fersen maximal absenken. Die restliche Körperhaltung verändert sich nicht. Waden explosiv strecken und die Fersen so hoch wie möglich anheben.

Die höchste Position kurz halten und dann wieder zurück in Abnehmen die bilder mit Ausgangsposition absenken. Stellen Sie sich hüftbreit hin, die Beine sollten gestreckt sein. Mit geradem Rücken, der Bauch ist angespannt, beugen Sie sich so weit nach vorn vor, bis der Oberkörper parallel zum Boden ist. Ohne die restliche Körperhaltung zu verändern, wieder aufrichten.

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Die Fitnessübungen zur Mobilisation und Stabilisation, damit Rückenschmerzen gar nicht erst auftreten. Zunächst wird die Lendenwirbelsäule mit Hilfe der Bauchmuskelspannung gegen den Boden gedrückt.

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Weiterlesen: Beine Rumpf. Eine der Fitnessübungen die sich in der Vergangenheit als überaus erfolgreich bewiesen hat sind die engen Liegestütz für die Trizepsmuskulatur. Auch bei diesen Fitnessübungen gibt es wieder verschiedene Variationen. So werden bei dieser Liegestütz Form mit breiten Griff etwas mehr die Brustmuskeln trainiert. Setzt man hingegen die Arme eng an den Körper, so dass die Ellenbogen dicht anliegen, so benutzt man wesentlich mehr die Oberarm Muskeln und fördert bei Übungen zum Abnehmen Unterkörper wokout den Muskelaufbau.

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Erafhre in unserem Artikel, woran das liegen könnte und was die häufigsten Trainingsfehler sind. Sport und Bewegung ist bei dem Wunsch abzunehmen einer der wichtigen Erfolgsfaktoren. Besonders das Krafttraining der Beine wird oft unterschätzt oder auf Grund bestehender Mythen gemieden. Das Beintraining sollte bei Frauen sowie bei Männern, die abnehmen möchten auf keinen Übungen zum Abnehmen Unterkörper fehlen.

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